#お家時間の過ごし方　その２

　私はもともと運動が苦手なうえに面倒くさがりなので、体動かさなきゃ！運動しなきゃ！と思っていても、家ではついついだらだらとしてしまい、なかなか実行できずにいました。

　特に自粛期間が長かったので、以前より出不精になり、すっかり自粛太り・正月太りをしてしまいました。

　今回は、そんな私が始めた事をご紹介したいと思います。

　最近様々な歩数記録アプリが出ています。その中でも歩いた歩数分のポイントを、Amazonなどの実際のお買い物や、Tポイントとして使えるアプリもあり、私も使っています。

　アプリを入れてからは、毎日歩数を増やすのが楽しみになりました。時々思い立った時には散歩をする機会も増え、今日は何歩まで行くぞ！という目標も目に見えて立てられるので、楽しみながら続けています。

　また、自粛期間になってからは、You Tubeを見ながら自宅で手軽にトレーニングする宅トレが流行っていて、楽しく運動できる動画がたくさんでています。

　筋トレをするのは大変ですが、中にはストレス解消、ダンスしながら脂肪燃焼など色々な種類のトレーニングがあり、しっかり鍛えられるものから、手軽なものまであるので、ちょっと頑張ろうかなと思える時とのんびりやりたい時と、その日の気分で取り組めます。

　それでも時間が取れなかったり、疲れて面倒な時もあります。そんな時にやっているのが、寝転んだままできるストレッチです。

　「寝たままストレッチ」で検索すると、寝る前にベッドに横になりながらできるエクササイズがたくさんでてきます。今日はこれだけでもやってしまおうとちょっとだけ頑張れます。

　私も毎日やるのは難しい時もありますが、週に何回か取り入れただけでも運動不足解消になり、ストレス解消にもなっています。

（組合員Ｉ）